4 conseils santé pour le printemps
Le printemps est finalement à nos portes. Nous savons que vous êtes impatient de profiter du beau temps après le long hiver que nous venons de vivre.
Par contre, après l’hiver et la saison de la grippe, ne relâchez pas votre attention sur votre santé ce printemps. Voilà quatre points sur comment profiter des temps plus chaud le plus en santé possible.
Faites attention aux piqûres d’insectes
Les insectes ne sont pas une source d’inquiétude l’hiver, mais dès que le temps devient plus doux, ils réapparaissent. Mis à part les guêpes et les abeilles, dont les piqûres peuvent causer une réaction allergique à certains, les moustiques causent aussi des piqûres inconfortables. Les piqûres de ces derniers, lorsqu’elles sont trop grattées, peuvent se transformer en plaie et s’infecter, ce qui entraîne une consultation médicale. Pour éviter ce problème, assurez-vous de vous couvrir avec des vêtements longs et légers le plus possible. Prenez aussi la peine de vous protéger avec des solutions chasse-moustiques. Ces précautions sont à privilégier lorsque vous êtes à l’extérieur, surtout avant l’aube et après le crépuscule.
Prenez soins de vos muscles
Il est certainement agréable d’être plus souvent à l’extérieur après la période froide de l’hiver. C’est également sain d’être en plein air et d’être actif. Par contre, votre corps n’est pas habitué au train de vie plus actif que vous désirez entreprendre avec le retour des températures chaudes. Vous aurez besoin d’ajustements après un hiver sédentaire passé à l’intérieur. Assurez-vous de faire des étirements, même brefs, avant et après des activités en plein air, pour prévenir les crampes et les raideurs articulaires.
Appliquez de l’écran solaire
Le printemps est une période d’ensoleillement allongée en comparaison avec l’hiver, en plus d’être une saison plus chaude. Plusieurs d’entre nous vont alors passer plus de temps à l’extérieur. Nous allons donc tous être plus exposer au soleil, cela pouvant mener à des risques pour votre peau. Il faut donc se réhabituer à mettre de l’écran solaire et à protéger notre peau. Prenez l’habitude de régulièrement hydrater votre peau, en plus d’appliquer de l’écran solaire avec un FPS de 15 ou plus. Des lunettes de soleil et un chapeau sont aussi d’une grande aide!
Prenez garde au rhume des foins
Finalement, le printemps signifie qu’il y aura beaucoup de pollen dans l’air. Avec le pollen, vient le rhume des foins pour plusieurs. Aussi connue comme la rhinite saisonnière, le rhume des foins est une réaction allergique causée par l’exposition à un agent allergène, tel que le pollen. Une personne sur huit souffre du rhume des foins au Québec. Les symptômes peuvent inclure l’asthme, des yeux irrités, des éternuements, des migraines et plus.
Il existe des médicaments sans ordonnances qui peuvent calmer les réactions allergiques liées au rhume des foins. Cependant, consultez un professionnel de la santé, comme un pharmacien, avant d’utiliser ces médicaments.
Lisez plus sur le rhume des foins sur le Portail santé mieux-être du gouvernement du Québec.
4 Health Tips for Spring
Spring is now around the corner. We know you’re eager to get outside and enjoy the warmth after the long winter we’ve just had.
However, with spring comes a different set of health warnings than winter. So here are 4 tips on how to enjoy the warm sunny days as healthy as possible.
Don’t get bitten by insects
Bugs aren’t something that you worry about during the winter. But as soon as the weather starts to warm up, they come out to play. Other than wasps and bees that can sting and cause a reaction in people who are allergic, mosquitoes will start being active. Mosquito bites, if scratched, can get infected and need medical attention. So wear long sleeves as much as you can, and make sure to use bug sprays to protect yourself when you’re outside, especially if before dawn and after dusk.
Be care of your muscles
It’s certainly nice to get out more after the winter chill has passed, and it’s certainly healthy to be outside and be active. But your body is not used to the more active lifestyle you’re wishing to get yourself into. It will take some adjustments after a winter of mostly staying indoors. Make sure to stretch your body even if just for briefly, before and after an outdoor activity, so that you don’t get any cramps or stiff joints.
Wear sun protection
Spring has more hours of daylight than winter, and it also gets warmer. So many of us will start to spend more time outdoors. This will lead to an increased sun exposure than you’re used to, and that can lead to skin damage. Also, after a long winter you might not be used to putting on sunscreen and protecting your screen. So make sure to get back into it. Regularly moisturize your skin, and wear sunscreen with SPF 15 or higher. A pair of sunglasses and a hat also helps!
Watch out for hay fever
Finally, spring means that there is going to be a lot of pollen from tress in the air. And with pollen, comes hay fever. Also known as seasonal rhinitis, hay fever is an allergic reaction caused by exposure to pollen. 1 in 8 people suffer from hay fever in Quebec, and symptoms may include asthma, irritation of the eyes, sneezing, headaches, and more.
There are some over-the-counter medications available relieve the allergic reactions of hay fever. However, do consult a health professional prior to using medication, such as a pharmacist.
Read more about hay fever at the Health Wellness portal from the Government of Quebec.